Стало известно, какой вид спорта лучше всего подходит для эффективного похудения

Для тех, кто намерен сбросить лишние килограммы, наилучшим выбором спортивных нагрузок станет плавание.

Об этом в интервью изданию «МК в Чите» заявила Анастасия Петручишина — тренер и нутрициолог.

Она, в частности, обратила внимание на важность грамотного подхода к похудению. По её словам, резкие меры, например, сочетание жёсткой диеты с бегом, могут не просто оказаться неэффективными, но и нанести вред организму.

Основная проблема при избыточном весе, пояснила специалист, повышенная нагрузка на суставы. Именно поэтому она предостерегает от следующих видов активности на начальном этапе снижения веса: бег, прыжки со скакалкой и силовые тренировки.

В отличие от перечисленных вариантов, добавила Петручишина, плавание обладает рядом существенных преимуществ. Речь идёт об отсутствии компрессионной нагрузки на суставы и позвоночник, а также укреплении сердечно‑сосудистой системы.

Кроме того, подчеркнула тренер, обеспечивается высокий расход энергии, что критически важно для создания дефицита калорий.

«Комбинируя плавательные тренировки с коррекцией рациона, можно постепенно достичь такого снижения веса, при котором станут допустимы и другие виды физической активности, в том числе силовые упражнения», — резюмировала Петручишина.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», исследования показали, что физическая активность оказывает умеренное влияние на процесс похудения. В тоже время спорт играет ключевую роль в поддержании достигнутого результата и общем состоянии здоровья.