Нутрициолог предупредила о главной опасности кофейной зависимости

В наши дни кофе стал неотъемлемой частью повседневной жизни миллионов людей.

Ежедневно в мире выпивается более двух миллиардов чашек этого популярного напитка. Врач-методист Центра общественного здоровья и медицинской профилактики Минздрава Кубани, нутрициолог Екатерина Гузман, в интервью телеканалу «Краснодар» раскрыла главную опасность чрезмерного увлечения кофе.

По словам специалиста, кофейная зависимость, или кофеиномания, представляет собой хроническое состояние, при котором организм привыкает к регулярному поступлению психостимулятора.

«Кофейная зависимость проявляется в виде ежедневного чрезмерного потребления крепкого чая, кофе и энергетических напитков, содержащих повышенное количество кофеина», — объяснила она.

В составе кофе содержится более тысячи биологически активных веществ, включая кофеин, полифенолы и хлорогеновые кислоты. При этом, несмотря на некоторые положительные эффекты при умеренном употреблении, избыток кофеина может негативно сказаться на здоровье.

Нутрициолог отметила, что кофеин активно воздействует на центральную нервную систему и может вызывать нарушения сна. Кроме того, напиток усиливает выработку желудочного сока, что способно спровоцировать изжогу, а также привести к повышению артериального давления.

При попытке отказаться от чрезмерного употребления кофе человек может столкнуться с неприятными симптомами отмены: головными болями, апатией и повышенной утомляемостью.

«Оптимальная доза кофеина для взрослого составляет до 400 мг в сутки, что эквивалентно 3−4 чашкам кофе. Для беременных женщин этот показатель должен быть снижен до 200 мг», — подчеркнула Гузман.

Медик рекомендует людям с гипертонией, аритмией, тревожными расстройствами и гастроэзофагеальной рефлюксной болезнью (ГЭРБ) либо ограничить употребление кофе, либо выбирать напитки без кофеина. Для минимизации риска нарушения сна лучше всего употреблять кофе до 14:00—15:00.

«Чтобы избежать негативных последствий, важно контролировать количество потребляемого кофеина и прислушиваться к реакции своего организма», — резюмировала врач.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», нутрициолог Юлия Попова назвала лучшие специи для осеннего сезона.