Сомнолог оценила влияние кофе на сон

Воздействие кофе на человека зависит от индивидуального набора генов, однако в любом случае маловероятно, что кофе приносит пользу сну. Об этом заявила член Российского общества сомнологов, терапевт София Черкасова.

По ее словам, есть многочисленные и объемные исследования, которые говорят о том, что кофеин усиливает сегментацию сна.

«Это значит, что глубокого восстанавливающего сна становится относительно меньше, человек чаще просыпается и спит более поверхностно. Есть также исследования о том, что в некоторых выборках люди высыпаются на 22 минуты дольше после употребления кофеина за шесть часов до сна и позднее. Работ очень много, но их проблема в том, что они несколько разрозненные, на разных выборках, с разными дозировками кофеина и чаще всего они выявляют не причинно-следственную связь, а корреляцию. Возможно, так произошло и в описанном случае. Вообще есть два гена, которые определяют чувствительность к кофеину и длительность его действия. Каждый из этих генов имеет по нескольку вариантов. Есть люди, у которых кофеин вредит сердечно-сосудистой системе, а есть те, кому в этом плане кофе не вредит: давление не повышается, нагрузка на сердце не наказывается. Примерно 12% населения кофеин не наносит абсолютно никакого вреда. Маловероятно, что кофе приносит сну пользу, — или не влияет, или вредит», — рассказала Черкасова в эфире НСН.

Как сообщалось ранее, ученые отмечают, что многочисленные исследования — от крупных когортных до клинических — систематически показывают: регулярное употребление кофе связано с более низкой вероятностью развития цирроза, гепатоцеллюлярной карциномы, неалкогольной жировой болезни печени и хронических заболеваний почек.