Диетолог рассказала, как похудеть к Новому году без стресса и последствий

До наступления 2026 года остаётся меньше двух недель, и многие задумываются о том, как привести себя в форму к праздничной ночи.

Врач-диетолог и нутрициолог Марина Макиша в интервью «Вечерней Москве» рассказала, как безопасно сбросить вес за такой короткий срок.

По её словам, резкие ограничения в питании перед праздниками — не лучшая стратегия, так как «голодные» диеты могут привести к противоположному эффекту во время новогодних застолий.

«Такое решение приведёт к повышенному аппетиту в новогодние праздники и понятным последствиям», — предупредила специалист.

В этой связи Макиша прежде всего советует не полностью исключать, а существенно сократить потребление сладостей и мучных изделий из своего рациона.

Особое внимание она уделила так называемым «сахарным отекам», которые возникают из-за задержки жидкости в организме при употреблении быстрых углеводов.

«Когда мы убираем их из питания, то, как правило, лишняя жидкость начинает уходить», — пояснила диетолог.

Важным компонентом программы похудения, по её словам, является физическая активность. Достаточно уделять 30−40 минут в день пешим прогулкам, которые можно совместить с предновогодними покупками.

«Движение улучшает дренаж и выводит лишнюю жидкость из организма, а также снижает уровень кортизола», — подчеркнула медик.

Немаловажную роль, добавила она, играет полноценный сон. Его недостаток провоцирует повышение уровня кортизола, что приводит к задержке жидкости и усилению аппетита.

Соблюдение этих рекомендаций поможет уменьшить объем талии примерно на 3−4 см или сбросить до 2 кг веса. При этом основной эффект будет достигнут за счёт вывода лишней жидкости.

«Главное, надо понимать, что хорошее настроение на Новый год украшает женщину больше, чем минус 2 кг, которые никто и не заметит», — резюмировала диетолог.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Макиша назвала безопасную для человека порцию чипсов.