Психолог объяснила, как пережить «грустный понедельник»

К депрессии близких людей нужно относиться уважительно и не тащить их развлекаться. Об этом заявила руководитель Центра психологической помощи на Фонтанке, психолог Полина Токарева.

Сегодня во всем мире «отмечается» самый депрессивный день года, так называемый «грустный понедельник» (Blue Monday), который приходится на третий понедельник января. Токарева объяснила, как отличить депрессию от грусти.

«Депрессия — это не когда грустно, а когда никак. Она сопровождается ощущением, что ты не в контакте с миром, как будто ты осьминог в банке: видишь все происходящее, а внутреннего контакта нет. Человека все утомляет, ничего не вызывает интереса, даже то, что раньше радовало, и встречи с друзьями. Не стоит обесценивать депрессию, это очень серьезное заболевание. У нас же принято считать, что у человека депрессия от того, что он скучный или неудачник. Нужно относиться к этому процессу с уважением. Если это ваш друг, он не будет с вами часто встречаться. Но это не связано с его отношением к вам, даже наоборот. Ни в коем случае не стоит его выдергивать, не стараться тащить в клуб и развлечь в обычном для нас понимании», — рассказала психолог в интервью НСН.

Она сравнила «грустный понедельник» с джетлагом (синдром смены часовых поясов при авиаперелетах), посоветовав россиянам вместо маленьких подарков самим себе заняться спортом.

«Люди очень долго отдыхали, многие были дома, никуда не выезжали. После таких долгих, утомительных праздников очень тяжело войти в нормальный режим. Когда вы приезжаете в другую страну или возвращаетесь обратно, в первый день всегда чувствуете себя не очень. После праздников у людей происходит то же самое. В эти дни нужно тихонечко адаптироваться, не перегружаясь и не требуя от себя трудовых подвигов. Учитывая нашу национальную специфику, в праздники и так было очень много маленьких наград — много еды и так далее. После праздников наоборот наградой будет привести себя в форму и скинуть набранные килограммы или нормально отоспаться вечером вместо того, чтобы смотреть сериалы или скроллить ленту», — заключила Токарева.

Ранее семейный психолог Дарья Сальникова рассказала, как не угробить себя в первые после праздника рабочие дни.