Просыпайтесь правильно: врач определил идеальное время для пробуждения

Известный врач Себастьян Ла Роса поделился с читателями своими наблюдениями о том, как правильно организовать утренний подъём.

В интервью изданию ABC, выдержки из которого приводит «Спорт-Экспресс», медик предостерёг от распространённых ошибок в режиме сна. По словам эксперта, крайности в режиме пробуждения могут нанести серьёзный вред здоровью.

«Так, слишком ранний подъём, например, в 5 часов утра ради пробежки, способен вызвать излишний стресс для организма, — предупредил медик. — При этом поздний подъём около 10:30 также не является оптимальным решением, за исключением особых случаев, связанных с перелётом или другими нестандартными ситуациями».

Исследуя вопрос оптимального времени пробуждения, Ла Роса определил наиболее благоприятный период — между 06:45 и 07:00 утра. Особое значение доктор придаёт стабильности режима сна, подчеркивая, что нерегулярный график может оказаться даже более опасным для здоровья, чем недостаток сна.

Именно поэтому он настаивает на формировании привычки к фиксированному времени отхода ко сну и пробуждения, что помогает поддерживать естественный циркадный ритм организма.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-невролог Селия Гарсия Мало предупредила о серьёзной опасности хронического недосыпа.