Названа лучшая диета, снижающая уровень плохого холестерина

Снизить уровень плохого холестерина поможет правильно подобранный рацион с обилием клетчатки и морепродуктов.

Об этом в интервью NEWS.ru рассказала врач-терапевт Видновской больницы Минздрава Подмосковья Зарема Тен.

По её словам, чтобы добиться положительного эффекта, важно не только добавить полезные продукты, но и убрать из меню вредные.

«Уменьшите количество потребляемых насыщенных жиров, содержащихся в красном мясе, сливочном масле и сыре, а также исключите фастфуд и выпечку», — посоветовала Тен.

Особую пользу, добавила принесут продукты с полиненасыщенными жирными кислотами.

«Добавьте в рацион лосось, скумбрию, льняное семя — они снижают триглицериды и воспаление», — пояснила она.

Кроме того, подчеркнула Тен, стоит увеличить потребление клетчатки до 25−30 грамм в день: овёс, яблоки и бобовые помогают связывать холестерин в кишечнике.

«Могут быть полезны и продукты с растительными стеринами — например, специальные йогурты. Исследования показывают, что богатая клетчаткой диета снижает липопротеины низкой плотности на 5−10%», — резюмировала терапевт.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», учёные нашли природное средство для снижения плохого холестерина.

---