Названы привычки, которые сильнее всего вредят сердцу после 30

Сердечно-сосудистые заболевания остаются главной причиной смертности. С возрастом риски развития инфаркта, инсульта и хронических болезней сердца существенно возрастают. Думать о здоровье сердца надо уже после 30 лет.

«С возрастом влияние образа жизни усиливается. Главные причины проблем с сердцем: хронический недосып, хронический стресс, избыток соли и сахара в рационе, малоподвижный образ жизни, курение и частое употребление алкоголя, игнорирование повышения показателей давления, холестерина и глюкозы, откладывание своевременного посещения врача», — сообщила «Свободной Прессе» врач-кардиолог, терапевт Ольга Котолупова.

Какая физическая активность снижает риск ССЗ

«Речь не о высоких и изнурительных нагрузках, а о системности. Нагрузка, которая доступна практически всем и имеет убедительную доказательную базу — ходьба не менее 30 минут 5−7 дней в неделю. Регулярность важнее интенсивности. Даже умеренная нагрузка при постоянстве дает выраженный эффект. Сердечно-сосудистые заболевания редко возникают внезапно. Чаще это результат длительного накопления факторов риска. Профилактика работает именно потому, что влияет на этот процесс заранее. И во многом она состоит из простых решений, которые повторяются каждый день», — отметила врач.

Ранее новости сообщали, что риск развития инфаркта миокарда в ближайшее время можно распознать по некоторым неспецифичным признакам, которые зачастую путают с усталостью и нервным перенапряжением.