Психологические ловушки недосыпа: почему при нехватке сна мы толстеем

Психолог Родион Чепалов заявил, что недостаток сна влияет на лишний вес не только через физиологические процессы, но и через психологическое состояние человека. Об этом эксперт заявил «Ленте.ру».

По словам специалиста, при хроническом недосыпе организм начинает воспринимать окружающую среду как более тревожную и стрессовую. В ответ мозг старается быстрее получить энергию и восстановить внутренние ресурсы.

Именно поэтому после бессонных ночей людей чаще тянет к сладкой, жирной и калорийной пище. Как отметил Чепалов, подобное поведение связано не со слабой силой воли, а с попыткой нервной системы компенсировать усталость.

«Это не „слабая сила воли“, а попытка нервной системы быстро восстановить ресурс», — подчеркнул психолог.

Эксперт объяснил, что один из главных механизмов набора веса при недосыпе — эмоциональное переедание. Из-за нехватки сна человек становится более раздражительным, тревожным и эмоционально нестабильным, а еда начинает выполнять функцию быстрого успокоения.

Второй фактор связан со снижением самоконтроля. Уставший мозг хуже справляется с принятием решений и сопротивлением импульсивным желаниям.

Кроме того, недостаток сна влияет и на физическую активность. После плохого отдыха люди чаще чувствуют слабость, меньше двигаются и предпочитают пассивный досуг вместо спорта или прогулок.

По словам Чепалова, хронический недосып способен менять даже само восприятие еды. Простые и полезные продукты начинают казаться менее привлекательными, тогда как мозг активнее реагирует именно на высококалорийную пищу.

Психолог напомнил, что полноценный сон играет ключевую роль в восстановлении нервной системы и эмоционального состояния, сообщает Радио «Комсомольская правда».