Названы неожиданные ежедневные привычки, из-за которых растёт вес

Знакомые всем повседневные действия могут незаметно способствовать набору веса — и дело не всегда в переедании или отсутствии спорта.

Об этом в интервью «Газете.Ru» рассказала врач-диетолог и эндокринолог, кандидат медицинских наук Оксана Михалёва.

Она, в частности, выделила несколько распространённых привычек, которые многие не связывают с набором веса. Одна из них — потребление так называемых жидких калорий.

«Мозг плохо учитывает калории из напитков, — подчеркнул медик. — Большой латте, фруктовый смузи или стакан сока могут содержать столько же энергии, сколько полноценный перекус, но чувство сытости после них гораздо слабее».

Ещё один фактор риска, добавила Михалёва, — приём пищи перед экраном.

«Во время просмотра сериала или чтения ленты соцсетей внимание переключается с еды на информацию. В таких условиях люди обычно съедают больше и хуже запоминают объём съеденного», — отметила врач.

К лишнему весу, по её словам, также могут приводить и «полезные» перекусы: орехи, сухофрукты, гранола нередко оказываются слишком калорийными, а размер порции недооценивается. Кроме того, опасны дегустации во время готовки.

«Ложка соуса, кусочек сыра или несколько проб блюда кажутся мелочью. Но именно такие незаметные перекусы могут добавить существенное количество калорий за день», — предупредила Михалёва.

Среди других причин — вечернее употребление алкоголя, использование большой посуды и привычка вознаграждать себя едой после тренировки.

«Набор веса редко связан с одним крупным фактором. Гораздо чаще его причиной становится небольшой ежедневный избыток энергии. Даже лишние 100−200 килокалорий в день способны постепенно привести к заметным изменениям веса», — резюмировала диетолог.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-диетолог и нутрициолог Роман Пристанский назвал идеальную пару для шашлыка.