Названа лучшая инвестиция в здоровье мозга

Врач-сомнолог и терапевт Карина Агибалова назвала лучшую инвестицию в здоровье мозга.

В интервью изданию Lenta.ru она заявила, что речь идёт качественном сне. По словам эксперта, именно ночной отдых определяет, насколько хорошо мы запоминаем, концентрируемся и усваиваем новое.

«Во время сна мозг переводит информацию из кратковременной памяти в долговременную, — пояснила Агибалова. — Если пропустить фазу глубокого или быстрого сна, данный процесс нарушается: после бессонной ночи сложнее усваивать знания, а при хроническом недосыпе может страдать и долговременная память».

Кроме того, добавила медик, ночью восстанавливаются энергетические и иммунные ресурсы, нормализуется гормональный фон и обмен веществ.

«Из-за недосыпа концентрация и работоспособность падают примерно вдвое», — резюмировала врач, рекомендовав спать 7−9 часов и по возможности ложиться между 22:00 и 23:00.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-невролог Наталья Шиндряева назвала факторы, которые незаметно ускоряют старение мозга. По её словам, хроническое переутомление, постоянный стресс и дефицит сна образуют опасную комбинацию, которая наносит серьёзный удар по центральной нервной системе.