Ученые: это действие поможет уснуть при бессоннице

Мягкое покачивание кровати в течение всей ночи может сделать сон менее прерывистым и улучшить его качество у людей с симптомами бессонницы.

В эксперименте приняли участие 16 человек в возрасте от 19 до 32 лет с легкими или умеренными симптомами хронической бессонницы и объективно низким качеством сна. Каждый участник провел в лаборатории две ночи: одну на неподвижной кровати, а другую — на кровати, которая всю ночь плавно покачивалась из стороны в сторону с периодом движения четыре секунды. Сон контролировали с помощью полисомнографии, пишет Лента.ру.

При покачивании участники проводили на 34 процента меньше времени в состоянии бодрствования в течение периода сна и на 15,5 процента меньше — в самой легкой стадии сна. Эффективность сна выросла на 4,5 процента, а его фрагментация снизилась.

Сами добровольцы оценивали качество сна после ночи с покачиванием примерно на 25 процентов выше. Ученые также обнаружили изменения активности мозга, указывающие на синхронизацию некоторых связанных со сном колебаний с движением кровати.

Ранее ученые раскрыли необычный эффект глубокого выдоха.