Врач раскрыл, сколько шагов нужно проходить в день для здоровья

Многие люди ежедневно изнуряют себя попытками набрать заветные 10 тыс. шагов, считая этот показатель панацеей от всех болезней.

Однако на деле данная цифра является лишь средним ориентиром, а реальная потребность организма зависит от возраста и индивидуальных особенностей, заявил в интервью изданию «Аргументы и Факты» врач-ортопед Андрей Литвиненко. По его словам, показатели в разных исследованиях колеблются от 5 до 15 тыс. движений в сутки.

«Это нужно, чтобы мышцы работали, кровь циркулировала, на стенках сосудов не откладывались атеросклеротические бляшки, давление оставалось нормальным, а основные жизненно важные органы функционировали правильно», — пояснил специалист.

При этом медик подчеркнул, что разовые марш-броски пользы не принесут. Хорошим результатом считается только регулярное достижение возрастной нормы каждый день. Что касается времени прогулок, то ортопед советует ориентироваться на собственные биоритмы.

«Моё мнение: лучше исходить из того, когда человек полон сил, то есть когда он бодр и свеж. Скорее всего, это будет утро. Но это не значит, что нужно с утра отходить все шаги, а потом сидеть», — отметил Литвиненко.

Для максимальной пользы врач рекомендует перенести прогулки в парки или лесные зоны подальше от выхлопных газов. Он также напомнил о важности правильной обуви с амортизирующей подошвой, которая гасит ударную нагрузку при ходьбе по асфальту. При этом сама походка должна быть плавной — с перекатом с пятки через стопу на носок.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-физиотерапевт Семён Гальперин развеял миф о пользе 10 тыс. шагов для здоровья.