Тайна «сонного опьянения»: почему осенний будильник вызывает ненависть

Звенит будильник, но тело отказывается слушаться, а голова кажется тяжёлой.

Это состояние имеет научное объяснение, связанное с биохимией мозга и фазами отдыха, рассказал в интервью Life.ru врач-сомнолог Михаил Полуэктов.

По словам специалиста, скорость пробуждения зависит от того, из какой стадии сна вырывается человек. Если звонок застает в легкой первой или второй фазе, переход происходит быстро. Однако если будильник прерывает глубокий сон, возникает инерция сна — феномен, который медики называют «сонным опьянением».

«Существует понятие инерции сна, — подчеркнул специалист. — Если же он просыпается из третьей стадии, самого глубокого сна, вот тогда и возникает феномен инерции сна, или, как ещё говорят, „сонное опьянение“».

Особенно ярко, добавил он, это проявляется у детей, которых будят через час после засыпания. У взрослых эффект усиливается из-за накопленного недосыпа. На скорость включения влияет и фаза быстрого сна со сновидениями. Мозг там активен, но звуки часто вплетаются в сюжет грёз, мешая осознать реальность.

«Скорость включения в бодрствование определяется тем, из какой части сна мы выходим», — пояснил Полуэктов.

Не стоит сбрасывать со счетов и продолжительность отдыха. При норме в семь-девять часов четырехчасовой сон оставляет мощное давление сна. Кофеин блокирует его рецепторы, но действует не сразу. Практический ориентир врача — около пятнадцати минут до начала эффекта. Осенью на самочувствие влияет сокращение светового дня, однако главную роль играет психика.

«Летом мы всегда бодрее и веселее, чем осенью и зимой. Это более важный фактор, чем небольшие сдвиги в работе внутренних часов», — резюмировал сомнолог, посоветовав, что для того, чтобы утро стало добрым, создавать приятный стимул заранее, так как положительная мотивация работает лучше любых химических стимуляторов.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», клинический психолог, когнитивно-поведенческий терапевт Юлия Королёва рассказала, какие продукты на вашем столе помогут убить осеннюю хандру.

---