Прямая связь с продолжительностью жизни: кардиолог назвала продукты, которые успешно снижают давление

Для работы сердечно-сосудистой системы наиболее важны калий, магний, антиоксиданты и омега-3 жирные кислоты.

«Особую актуальность, по понятным причинам, это приобретает для людей старше 40 лет. Калий — один из основных микроэлементов для нормальной сердечной деятельности. Его организм получает из таких продуктов, как запечённый картофель (причем с кожурой), курага, чернослив, и морская рыба (скумбрия, семга), а также из брокколи, шпината и авокадо. Магний, участвующий в регуляции сердечного ритма, работе мышц и энергетическом обмене, поступает в организм с тыквенными семечками, кешью, миндалём, гречкой и отрубями», — рассказала «Свободной Прессе» врач-кардиолог высшей категории, к.м.н. Валентина Гавриляк.

Читайте также

Органы становятся мишенями: названа незаметная опасность высокого давления

Омега-3 (полиненасыщенные жирные кислоты) в организме не вырабатываются, поэтому их получить можно только с пищей. Они важны для предупреждения тромбообразования, снижения уровня «плохого» холестерина, поддержания мыслительных функций и иммунитета. Омега-3 можно найти в жирной рыбе, икре, орехах и растительных маслах.

«Артериальное давление с успехом снижают свекла, зелень, гранат, чеснок, а также слабый зеленый чай и каркаде, поэтому гипертоникам советую включить эти продукты в свой рацион. Связь между образом жизни, диетой и продолжительностью жизни — самая прямая», — отметила врач.

Ранее в новостях сообщалось, что основу кардиозащитного рациона составляют продукты, богатые калием, магнием, клетчаткой и полезными жирами.