Не только кофе: сомнолог назвала напиток, который крадёт сон

Многие люди уверены, что чашка горячего чая перед сном — это безобидная и полезная привычка.

Однако специалисты предупреждают, что именно этот напиток может стать главной причиной бессонницы.

Врач-сомнолог Наталья Вязова в интервью изданию Lenta.ru раскрыла детали влияния популярных сортов на нервную систему. По словам специалиста, лидером по содержанию кофеина среди классических чаев является чёрный сорт, хотя крепкий зелёный настой также способен оказывать мощный стимулирующий эффект.

«Если говорить о классических сортах чая, больше всего кофеина обычно содержит черный чай, однако крепкий зеленый чай тоже может оказывать заметное стимулирующее действие», — объяснила Вязова.

Эксперт подчеркнула, что чай ошибочно считают мягкой альтернативой кофе. Но для чувствительного человека даже небольшая чашка крепкого напитка во второй половине дня способна поддерживать состояние бодрствования именно тогда, когда нервной системе необходимо переходить к отдыху.

При этом важно учитывать технологию заваривания. Чем дольше листья находятся в воде и чем выше их концентрация, тем больше алкалоидов переходит в жидкость. Слабая чашка и концентрированная заварка одного сорта действуют на организм совершенно по-разному. Чтобы не ворочаться ночью, сомнолог рекомендует отказаться от крепкого чая за несколько часов до отдыха.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», врач-сомнолог Павел Кудинов назвал неочевидную причину развития бессонницы.

---