Кардиолог сказала, что очень важно убрать из рациона после 40 лет, чтобы жить долго

После 40 лет особенно важно ограничить избыток соли, насыщенных и трансжиров, добавленного сахара и ультрапереработанных продуктов.

«Избыток соли, сахара, алкоголя или общий избыток калорий не получится компенсировать никакими продуктами. Отдельные „суперфуды“ здесь не помогут — ни горький шоколад, ни красное вино не входят в обязательный кардиозащитный рацион. Куда важнее, чтобы здоровым был весь пищевой паттерн», — сообщила «Свободной Прессе» кардиолог НМИЦ «Лечебно-реабилитационный центр» Минздрава России, кандидат медицинских наук Ирина Литвякова.

С возрастом тщательнее стоит следить за количеством алкоголя и общей калорийностью рациона. Отдельное внимание — весу: не допускать постепенного набора лишних килограммов, отметила врач.

«Питание действительно играет важную роль для сердца: оно помогает снизить риски гипертонии, атеросклероза, инфаркта и инсульта. Рацион с большим количеством овощей, фруктов, цельнозерновых, бобовых, рыбы и орехов и меньшим количеством соли и насыщенных жиров помогает держать под контролем давление, холестерин и массу тела. А усилить этот эффект помогает физическая активность. С другой стороны его подкрепляют отказ от курения и контроль давления и холестерина», — резюмировала врач.

Ранее в новостях сообщалось, что основу кардиозащитного рациона составляют продукты, богатые калием, магнием, клетчаткой и полезными жирами.