Врач объяснил, почему все просыпаются ночью в 3:29

Британский врач общей практики Амир Хан объяснил, почему люди просыпаются ночью и не могут снова уснуть.

По данным исследований, среднее время пробуждения — 03:29, и в этот момент в организме растёт выработка кортизола, подготавливающего тело к пробуждению.

Стресс, тревога и хроническое недосыпание могут привести к полному пробуждению и ускоренному сердцебиению. Дополнительно ситуацию усложняют перименопауза и менопауза у женщин, пишет АиФ.

При этом эксперт предупредил: пробуждение в указанное время не всегда стоит считать отклонением от нормы.

«Просто биология делает то, что ей положено делать», — пояснил врач.

Специалист дал практический совет тем, кто столкнулся с ночным пробуждением: не смотреть на часы и не тянуться к телефону. Вместо этого он рекомендовал спокойно подышать и расслабиться, чтобы снова погрузиться в сон.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», биолог и исследователь старения Мэтт Кэберлейн назвал два компонента питания, которые помогут продлить жизнь.