Названы ягоды, которые помогают снизить давление

С помощью рациона можно улучшить ситуацию с артериальным давлением. В частности, хорошо помогают ягоды.

«Черника, голубика, малина, клубника, клюква, смородина. В них содержатся антоцианы, вещества, которые дают ягодам темный цвет. Это одни из самых эффективных антиоксидантов из всех. Клинические исследования показывают: регулярное употребление ягод улучшает функцию сосудов, снижает давление и уменьшает маркеры воспаления. В одном исследовании люди, которые ели чернику ежедневно в течение восьми недель, имели заметное улучшение эластичности сосудов. В другом голубика улучшала память у пожилых людей», — сообщила «Свободной Прессе» терапевт, нутрициолог Елена Шураева.

Также помогают овощи и зелень.

«Шпинат, зелень, свекла содержат нитраты. Организм превращает их в оксид азота. А он расширяет сосуды и снижает давление. Также поможет калий. Он нужен, чтобы уравновешивать натрий. Его много в кураге, бананах, картофеле в мундире, фасоли, шпинате. Достаточно двух-трех продуктов с калием в день», — отметила врач.

Ранее кардиолог рассказала, что очень важно убрать из рациона после 40 лет, чтобы жить долго.