Ученые рассказали, какие продукты помогут «спугнуть» бессонницу

Австралийские ученые назвали продукты, способные «спугнуть» бессонницу и улучшить качества сна.

Самыми эффективными по действию в борьбе с плохим сном физиологи признали зеленый и белый чаи, пишет портал Healthista. Дело в том, что эти напитки содержат аминокислоту L-теанин. Она успокаивающе действует на клетки мозга, помогает расслабиться и заснуть.

На втором месте ромашковый чай, эфирные масла которого избавляют от вечерней тревоги.

Сделать ночной сон глубже и минимизировать просыпания поможет корица. Она стабилизирует сахар в крови, из-за скачков которого организм не может спать продолжительно.

Помимо тройки лидеров в списке значатся имбирь, лакрица, маракуйя, лайм, лимон и плоды баобаба — все они положительно влияют на нервную систему и укрепляют сон.

Ранее ученые советовали употреблять перед сном продукты, которые содержат аминокислоту триптофан — она влияет на выработку гормона сна, писала «СП».