Врач рассказал, чем опасен сон рядом со смартфоном

Врач-сомнолог Максим Новиков сообщил, что не стоит использовать гаджеты и проверять электронную почту за час-два до сна, чтобы не возбуждать нервную систему и подготовить организм ко сну.

Как пишет агентство «Прайм», даже если вы проснулись ночью, не стоит брать телефон и смотреть на часы, чтобы проверить, сколько проспали и сколько еще осталось. По словам врача, это тоже возбуждает нервную систему, а яркий свет от экрана разрушает мелатонин.

«Нужно изменить привычки: перестать пить кофе после 18.00, не заниматься силовыми упражнениями перед сном, откладывать электронные устройства и девайсы взрослым за полчаса до сна, а детям — минимум за час», — предлагает Новиков в качестве профилактики бессонницы.

Ранее «Свободная пресса» писала новость о том, что священник посоветовал, как выходить из поста без ущерба для здоровья.