Назван способ нормализовать режим сна

Иммунолог Ирина Ярцева считает, что прием мелатонина поможет решить проблемы со сном, но только при соблюдении определенных условий.

Как сообщает радио Sputnik, в темное время суток в организме спящего человека вырабатывается мелатонин — гормон, способствующий полноценному сну.

«Если человек ночью не спит, вырабатывается кортизол — гормон стресса, который необходим для поддержки организма в это время суток, чтобы он не спал. Это приводит к нарушению ритма сна, когда человек не может нормально засыпать, его сон становится неполноценным, прерывистым, и даже восьми часов сна не хватает для полноценного восстановления, утром человек встает разбитый», — сказала врач.

Обеспечить организм мелатонином можно и «искусственно», с помощью приема соответствующих биологически активных добавок, считает она. Но этот метод поможет восстановить нормальный сон лишь в сочетании с другими мерами.

«Мелатонин работает только при соблюдении режима сна. Если принимать мелатонин в десять и ложиться в одиннадцать, тогда он будет помогать. Но, естественно, нужно соблюдать и все остальные правила: за час до сна никаких гаджетов, телевизоров, яркого света, лучше читать книжку или слушать музыку в полутемной комнате», — посоветовала Ярцева.

Ранее «Свободная пресса» писала новость о том, что известный диетолог раскрыл секрет идеального продукта.