Названы продукты, которые помогут улучшить качество сна

Некоторые продукты помогут улучшить качество сна из-за содержащегося в них мелатонина.

Об этом рассказала врач-диетолог, аллерголог и иммунолог Антонина Саволюк. Как пояснила специалист, мелатонин регулирует качество сна, без него невозможен полноценный ночной отдых, передаёт сайт Радио «Комсомольская правда».

По словам медика, в большом количестве это вещество содержится в вишне и черешне. В этой связи она советует съедать горсть свежих или замороженных ягод либо выпивать стаканчик вишневого сока на ужин.

На обед диетолог рекомендует съедать продукты, богатые триптофаном — из этой аминокислоты мелатонин способен синтезироваться в нашем организме за определенное время.

Кроме того, много триптофана содержится в мясе, прежде всего индейки и курицы, в кисломолочных продуктах, яйцах, бобовых, орехах, бананах и овсянке.

«Также необходимо включить в рацион продукты, богатые магнием. Это вещество благотворно воздействует на нашу нервную систему. Она рекомендует есть орехи и семечки, но в небольших количествах», — резюмировала Саволюк.

Ранее врач-терапевт Ольга Усатова назвала продукты, которые могут заменить снотворное.