Россиянам рассказали, как перестроить режим сна под весну

Врач-терапевт Светлана Бурнацкая рассказала, как перестроить режим сна под весну.

В интервью РИАМО она, в частности, заявила, что организму нужно время для адаптации к изменению продолжительности дня и ночи.

«С приходом весны увеличивается световой день, что может нарушать режим сна, — пояснила специалист. — Для улучшения сна важно ложиться и вставать в одно и то же время, ограничить использование смартфона перед сном. Кроме того, темнота и тишина в спальне также могут помочь улучшить качество сна».

Для комфортного переживания весенней погоды, добавила Бурнацкая, полезно поддерживать активность. Речь идёт о ежедневных прогулках и занятием спортом.

«Улучшайте режим сна, пейте больше жидкости, соблюдайте разнообразие в питании, избегайте стресса и практикуйте методы релаксации, такие как медитация или йога», — посоветовала врач.

Также, по её словам, необходимо следить за уровнем аллергенов в воздухе и вовремя принимать меры, если есть предрасположенность.

«Если имеются хронические проблемы со сном стоит обратиться к специалисту — терапевту или сомнологу», — резюмировала терапевт.

Как ранее сообщала «Свободная Пресса», учёные назвали возраст, когда плохой сон ускоряет старение мозга.