Россиянам раскрыли самые важные секреты долголетия

Мечта человека — быть здоровым и жить как можно дольше.

Дипломированный семейный нутрициолог и парафармацевт Юлия Попова раскрыла одни из самых важных секретов долголетия.

По её словам, регулярные занятия спортом по 150 минут в неделю способствуют поддержанию молодости. Кроме того, крайне важно соблюдать правильное и сбалансированное питание, передаёт NEWS.ru.

«Сбалансированный рацион — это база, без которой все усилия будут напрасными, — подчеркнула медик. — Занимайтесь спортом по 150 минут в неделю. Именно столько умеренной активности снижает риск смерти от всех причин на 31%».

Помимо этого, добавила Попова, необходимо придерживаться качественного сна, так как без него выработка гормона молодости мелатонина падает, и никакие БАДы не помогут.

«Используйте солнцезащитные кремы круглый год. Ультрафиолетовые лучи — главный враг коллагена», — резюмировала нутрициолог.

Как сообщалось ранее, Попова рассказала, как с помощью правильного рациона замедлить процессы старения организма.