Сомнолог рассказала, как побороть весеннюю бессонницу

Весна нередко приносит с собой проблемы со сном — многие пытаются справиться с бессонницей, просто ложась спать раньше, но это не всегда помогает и вместо долгожданного отдыха человек порой часами лежит без сна, глядя в потолок.

Как побороть сезонную бессонницу, в интервью «Радио 1» рассказала врач-сомнолог Екатерина Царёва. В частности, специалист советует сместить акцент с времени отхода ко сну на время пробуждения.

«Поскольку мы в течение дня тратим ресурсы и устаём к вечеру, сонливость будет копиться в течение этой недели, и засыпать будет проще, а сон окажется глубже», — отметила медик.

По её словам, достаточно несколько дней, а в идеале — неделю, рано вставать. При этом она предостерегла от попыток заставить себя заснуть: такое поведение, по её словам, создаёт негативные ассоциации с отдыхом и может привести к хроническому недосыпу.

Кроме того, сомнолог рекомендует соблюдать «гигиену» сна: перед сном нужно проветрить комнату, обеспечить полную темноту и тишину, а также заранее отказаться от гаджетов.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Царёва рассказала, что худеть к лету можно даже во время сна — всё благодаря выработке специальных гормонов, способствующих снижению веса.