Сомнолог рассказала, как научиться высыпаться

Улучшить качество сна можно за три недели, если следовать всем рекомендациям. Об этом заявила сомнолог, эксперт по сну и поведению детей Ольга Снеговская.

По ее словам, очень важно захотеть улучшить сон.

«Пациентов пугает, когда они слышат, что много всего нужно сделать. Но на самом деле процесс очень эффективный, за три-шесть недель обычно улучшается сон. Важно работать пошагово, уделять внимание всем факторам, которые влияют на это. Результат можно заметить буквально через несколько дней, если следовать советам. А если мы плохо спим, это все накапливается, результат мы видим не сразу», — пояснила сомнолог в эфире НСН.

Как сообщалось ранее, недосып бьёт не только по настроению, но и по интимной жизни.