Диетолог рассказал, какую порцию рыбы важно есть каждому мужчине

Многие представители сильного пола считают, что для поддержания мышц достаточно мяса и куриной грудки, полностью игнорируя дары моря.

Однако именно рыба содержит уникальные микроэлементы, которые критически важны для мужского здоровья.

Врач-диетолог Антон Поляков в интервью изданию «Аргументы и Факты» рассказал о конкретных цифрах, на которые стоит ориентироваться при составлении рациона.

По его словам, норма потребления морепродуктов для мужчин несколько отличается от женской.

«Количество рыбы в день зависит от цели и задач, — пояснил эксперт. — Если говорить в целом про норматив белка, то для мужчины оптимально до 400 грамм рыбы в день. Примерно 300−400 грамм в готовом виде. Это хороший вариант».

Медики, добавил он, обычно рекомендуют включать рыбу в рацион два-три раза в неделю, но при этом крайне важно соблюдать разнообразие.

«Не стоит каждый раз выбирать только жирные сорта, такие как лосось или скумбрия. Чтобы получить максимум пользы без вреда для фигуры, их полезно чередовать с более постными вариантами — треской, минтаем, хеком или судаком», — резюмировал диетолог.

Как сообщала «Свободная Пресса», ранее Поляков рассказал, кому опасно есть масло.