Озвучен простой способ улучшить сон осенью

Врач-сомнолог, доктор медицинских наук, профессор, заслуженный врач РФ Роман Бузунов рассказал, как осенью не сбить режим сна.

Как пишут «Известия», нарушения сна могут быть связаны с сезонным аффективным расстройством, или сезонной депрессией. Поздней осенью из-за короткого светового дня у человека могут нарушаться циркадные ритмы: недостаток яркого солнечного света мешает мозгу правильно определять смену дня и ночи.

Для борьбы с сезонными нарушениями специалист посоветовал светотерапию. После пробуждения можно использовать специальные светобоксы или светоочки, имитирующие солнечный свет и помогающие организму настроиться на дневной режим.

Бузунов также напомнил о важности гигиены сна. В спальне должно быть прохладно и темно, а влажность воздуха желательно поддерживать на уровне 50−60%. Важны также удобные кровать, матрас и подушка, отсутствие пыли и гипоаллергенная обстановка.

Ранее гинеколог Ана Белен Рисо заявила, что гормональный дисбаланс может привести к частым ночным пробуждениям у женщин.

Фотогалерея

50 Лучшие фото за август: Любовь со вкусом кетчупа в Испании, шоу над землей в Луганске, модный показ в Одессе, раскопки в Москве