Нутрициолог сказала, что спасет сердце и сосуды после 40

Диета крайне важна для профилактики сердечно-сосудистых заболеваний после 40 лет. С помощью питания реально снизить риски гипертонии, атеросклероза, инфаркта и инсульта.

«Да, рацион напрямую влияет на артериальное давление, уровень холестерина и глюкозы, массу тела и другие факторы, связанные с развитием гипертонии, атеросклероза, инфаркта и инсульта. Но работает здесь не один продукт и даже не один полезный прием пищи. Сердцу нужны привычки, которые сохраняются годами: больше обычной цельной еды, овощей, рыбы и растительных продуктов и меньше соли, переработанного мяса, избытка сахара и насыщенных жиров», — сообщила «Свободной Прессе» нутрициолог Юлия Орлова.

Что особенно важно ограничить после 40 лет?

«Особенно внимательно надо следить за количеством соли, насыщенных жиров, добавленного сахара, переработанного мяса и ультрапереработанных продуктов. Большая часть соли поступает не из солонки, а из колбас, сыров, соусов, полуфабрикатов, готовой еды и снеков. Избыток натрия повышает артериальное давление. ВОЗ рекомендует взрослым употреблять менее 5 г соли в сутки», — отметила нутрициолог.

Ранее кардиолог рассказала, что очень важно убрать из рациона после 40 лет, чтобы жить долго.