Сомнолог: Сон менее шести часов в сутки опасен для здоровья

Сон менее шести часов в сутки опасен для здоровья, а для взрослого человека физиологическая норма составляет 7−9 часов.

Читайте также

Невролог объяснила, почему сон при головной боли может быть смертельно опасен

«Первая уязвимая мишень — сердечно-сосудистая система. В норме во время ночного отдыха артериальное давление естественным образом снижается. При дефиците сна возникают нарушения механизма снижения артериального давления, а риск гипертонии, инфарктов и инсультов у „малоспящих“ возрастает почти на 50 процентов», — рассказала врач-невролог, сомнолог Анна Суша.

По словам врача, не меньше страдает и метаболизм. Недостаток отдыха нарушает гормональный баланс: уровень грелина (гормона голода) растет, а лептина (гормона сытости) падает. Это провоцирует тягу к быстрым углеводам, что приводит к набору лишнего веса и снижению чувствительности тканей к инсулину. Ночные перекусы и чрезмерное употребление высокоуглеводной пищи повышают риски развития диабета второго типа.

«Неврологические последствия недосыпа не менее масштабны. Именно в период глубокого сна активируется глимфатическая система — „дренаж“ мозга, который вымывает нейротоксины, включая бета-амилоиды. Если эти белки накапливаются в тканях, то это многократно повышает риск развития болезни Альцгеймера. Кроме того, истощение нервной системы ведет к клинической депрессии и тревожным расстройствам», — пояснила Суша.

Серьезный удар принимает на себя и иммунитет.