Здоровье / Наука и техника

Ученые нашли способ засыпать вовремя

  
13296
Ученые нашли способ засыпать вовремя
Фото: YAY/ТАСС

Американские и шведские ученые нашли эффективный способ, чтобы засыпать вовремя.

По словам исследователей, быстрому засыпанию способствуют прогулки на свежем воздухе. Кроме того специалисты рекомендуют днем больше находиться под воздействием солнечных лучей, а вечером наоборот ограничивать искусственное освещение.

Ученые наблюдали за 14 добровольцами, у которых были проблемы со сном. Из них 9 человек на выходные дни отправились в поход на природу, а 5 остались сидеть дома. Было замечено, что в будние дни первой группе людей удалось восстановить режим сна, а второй этого добиться оказалось намного труднее.

По мнению ученых, на циркадные ритмы человека влияет уровень мелатонина в шишковидном теле и крови, а изменение количества этого гормона зависит от освещения. Поэтому ночью он должен быть выше, чем в дневное время, пишет «ФАН».

Ранее ученые назвали важные условия для здорового сна.


Читайте последние новости о достижениях в области науки и техники на страницах «Свободной Прессы» и в социальных сетях: Facebook, Twitter, ВКонтакте, Одноклассники, Мир тесен, а так же Telegram.

Новости СМИ2
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости дня
Цитаты
Андрей Рудалев

Публицист

Павел Грудинин

Директор ЗАО «Совхоз им. Ленина»

Сергей Ищенко

Военный обозреватель

Комментарии
Новости партнеров
В эфире СП-ТВ
Новости 24СМИ
Новости Лентаинформ
Новости Финам
Рамблер/новости
Новости НСН
Новости Медиаметрикс