Ученые нашли способ засыпать вовремя

Американские и шведские ученые нашли эффективный способ, чтобы засыпать вовремя.

По словам исследователей, быстрому засыпанию способствуют прогулки на свежем воздухе. Кроме того специалисты рекомендуют днем больше находиться под воздействием солнечных лучей, а вечером наоборот ограничивать искусственное освещение.

Ученые наблюдали за 14 добровольцами, у которых были проблемы со сном. Из них 9 человек на выходные дни отправились в поход на природу, а 5 остались сидеть дома. Было замечено, что в будние дни первой группе людей удалось восстановить режим сна, а второй этого добиться оказалось намного труднее.

По мнению ученых, на циркадные ритмы человека влияет уровень мелатонина в шишковидном теле и крови, а изменение количества этого гормона зависит от освещения. Поэтому ночью он должен быть выше, чем в дневное время, пишет «ФАН».

Ранее ученые назвали важные условия для здорового сна.