Здоровье / Наука и техника
3 февраля 2017 11:13

Ученые нашли способ засыпать вовремя

15931
Ученые нашли способ засыпать вовремя
Фото: YAY/ТАСС

Американские и шведские ученые нашли эффективный способ, чтобы засыпать вовремя.

По словам исследователей, быстрому засыпанию способствуют прогулки на свежем воздухе. Кроме того специалисты рекомендуют днем больше находиться под воздействием солнечных лучей, а вечером наоборот ограничивать искусственное освещение.

Ученые наблюдали за 14 добровольцами, у которых были проблемы со сном. Из них 9 человек на выходные дни отправились в поход на природу, а 5 остались сидеть дома. Было замечено, что в будние дни первой группе людей удалось восстановить режим сна, а второй этого добиться оказалось намного труднее.

По мнению ученых, на циркадные ритмы человека влияет уровень мелатонина в шишковидном теле и крови, а изменение количества этого гормона зависит от освещения. Поэтому ночью он должен быть выше, чем в дневное время, пишет «ФАН».

Ранее ученые назвали важные условия для здорового сна.

Новости дня
Цитаты
Сергей Ищенко

Военный обозреватель

Леонид Калашников

Политик, депутат Госдумы РФ

Дмитрий Протасовский

Генеральный директор ассоциации «Российский дом международного научно-технического сотрудничества»

Комментарии