Психиатр рассказала, как справиться с бессонницей

Врач-психиатр, психотерапевт, невролог, доцент кафедры психиатрии, психотерапии и психосоматической патологии РУДН Ольга Котова сообщила, что делать россиянам, которые из-за стресса страдают бессонницей.

«В этой ситуации самое главное — соблюдать гигиену сна. Самый главный принцип — примерно в одно и то же время ложиться и вставать. Даже если вы долго не могли заснуть, нужно вставать, как обычно, можно по будильнику. Очень важно не спать днем, не добирать ночной сон. Постель мы не должны использовать ни для чего, кроме сна. Новости, телефон, просмотр телевизора — все это делать в постели нежелательно. Еще важный момент: за два-три часа до сна выключать телефоны и не употреблять никакого кофеина», — цитирует Котову радио Sputnik.

Психиатр отметила, что если данные рекомендации не помогли в течение месяца, то речь идет уже об острой фазе нарушения сна. В этой случае стоит обратиться к врачу за назначением специальных препаратов.

«Острая фаза опасна тем, что может перейти в хроническое нарушение сна, с этим справляться уже сложнее, — объяснила Ольга Котова. — Это риск сердечно-сосудистых заболеваний, риск сахарного диабета, это нарушение ритма сердца и много разных проблем. Ожирение тоже связано с бессонницей».

Ранее врач-диетолог Сергей Обложко назвал главный секрет стройной фигуры.