Сомнолог рассказал, как снизить негативные последствия пробуждения по будильнику

Член Российского общества сомнологов Павел Кудинов рассказал, можно ли снизить негативные последствия пробуждения по будильнику.

По его словам, главный «секрет» заключается в том, чтобы своевременно отходить ко сну.

«Любопытная вещь: по будильнику просыпаются все, а вот инфаркты и инсульты возникают далеко не у каждого. Действительно, пробуждающее устройство делает свое дело в определенное время, никак не связанное с фазами вашего сна. Удобно вашему организму проснуться в это время или нет — ему это сделать придется. Когда человек находится в глубоких стадиях сна, вырываться из него будет крайне неприятно: придется потратить порой немалое время на адаптацию к бодрствованию, а ощущение разбитости может длиться до нескольких часов», — отметил Кудинов в беседе с ОСН.

Однако, по его словам, выход из стадии быстрого сна может быть произведен легко и приятно.

«К счастью, через некоторое время, привыкнув просыпаться в одно и то же время, ваш мозг подскажет вам оптимальное время отхода ко сну — найдя его, вы уже не будете испытывать прежних негативных эмоций от пробуждения. Сигнал будильника раз от раза будет „попадать“ в одну и ту же стадию сна, из которой легче всего просыпаться. Но вот если вы будете идти в постель то в 11 вечера, то в 2 часа ночи, а вставать с нее всегда ровно в 7 утра, будильник может вырвать вас из глубокой фазы сна, что будет иметь негативные последствия для здоровья», — подытожил сомнолог.

Ранее сомнолог Татьяна Сурненкова рассказала, как рано ложиться, но не проспать при этом новогоднюю ночь.